بتا آلانین پودری

🔬 بتا آلانین DNA Sports – سوخت استقامت عضلانی شما

محصولی که در تصویر مشاهده می‌کنید، مکمل بتا آلانین (Beta Alanine) از برند DNA Sports است. بتا آلانین یک آمینو اسید غیرضروری است که برای سنتز کارنوزین در عضلات اسکلتی مورد استفاده قرار می‌گیرد. کارنوزین به عنوان یک بافر عمل می‌کند و به کاهش تجمع اسید لاکتیک در حین تمرینات شدید کمک می‌کند، در نتیجه خستگی عضلانی به تأخیر می‌افتد و عملکرد ورزشی بهبود می‌یابد.

📝 مشخصات کامل محصول

• نام محصول: بتا آلانین (Beta Alanine)

• نام شیمیایی: 3-آمین پروپانوئیک اسید (3-Aminopropanoic Acid)

• برند: DNA Sports

• وزن خالص: 192 گرم (192G e)

• مقدار بتا آلانین در هر سروینگ: 3.2 گرم (3.2G Serving)

• تعداد سروینگ در هر بسته: 60 سروینگ (60 Servings)

• هدف اصلی مصرف: افزایش استقامت عضلانی، به تأخیر انداختن خستگی، بهبود عملکرد در تمرینات با شدت بالا و کوتاه‌مدت.

• ترکیبات: 100% بتا آلانین. (بدون طعم‌دهنده)

🥄 طریقه مصرف (بر اساس توصیه‌های عمومی)

بتا آلانین برای کسب حداکثر اثربخشی باید به صورت روزانه و به شکل مزمن (یک دوره طولانی مدت، حداقل 4 هفته) مصرف شود، نه فقط قبل از تمرین. زمان‌بندی دقیق در طول روز تأثیر زیادی بر میزان کارنوزین عضلات ندارد، اما مصرف روزانه و ثابت مهم است.

1. دوز مصرفی: روزانه 3.2 گرم (1 اسکوپ) مصرف شود. برخی منابع مصرف 3.2 تا 6.4 گرم در روز را توصیه می‌کنند.

2. نحوه مصرف: یک سروینگ (3.2 گرم) از پودر را در آب یا نوشیدنی مورد علاقه خود (مانند آبمیوه یا شیک پروتئینی) حل کرده و بنوشید.

3. بهترین زمان مصرف:

   • بهتر است دوز روزانه را به چند وعده کوچکتر (مثلاً دو وعده 1.6 گرمی) تقسیم کنید تا از عوارض جانبی احتمالی (مثل احساس گزگز) کاسته شود.

   • می‌توانید آن را همراه با وعده‌های غذایی یا همراه با مکمل‌های دیگر مانند کراتین مصرف کنید.

   • مصرف آن بلافاصله قبل از تمرین ضروری نیست، اما اگر در دوز قبل از تمرین گنجانده شود، ممکن است تأثیر روانی نیز داشته باشد.

⚠️ هشدار مصرف و نکات ایمنی

• حس گزگز (پاراستزی): شایع‌ترین عارضه جانبی بتا آلانین، احساس سوزن سوزن شدن، خارش یا گزگز پوست (معمولاً در صورت، گردن و دست‌ها) است. این عارضه بی‌ضرر است و ناشی از فعال شدن انتهای عصبی است. برای به حداقل رساندن این حس، دوز روزانه را به وعده‌های کوچکتر (زیر 1.6 گرم) تقسیم کنید یا از فرمولاسیون‌های آهسته‌رهش استفاده کنید (اگرچه این محصول مشخصاً آهسته‌رهش نیست).

• بارداری و شیردهی: اطلاعات کافی در مورد ایمنی بتا آلانین در دوران بارداری و شیردهی وجود ندارد. مصرف در این دوران توصیه نمی‌شود.

• تداخل دارویی: اگر بیماری خاصی دارید یا داروهای خاصی مصرف می‌کنید، حتماً قبل از مصرف با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید.

• محدوده سنی: این محصول معمولاً برای بزرگسالان سالم و فعال توصیه می‌شود. دور از دسترس کودکان نگهداری شود.

• فراتر از دوز توصیه شده: از مصرف بیش از دوز توصیه شده خودداری کنید.

• شرایط نگهداری: در جای خشک و خنک و دور از نور مستقیم خورشید نگهداری شود.