نقد و بررسی
کراتین میکرون پیور بدون طعم پروزیس- افزایش قدرت و توان عضلانی
- افزایش حجم عضلانی
- بهبود عملکرد ورزشی
- تسریع ریکاوری
- افزایش استقامت
- وزن خالص: معمولاً در بسته‌بندی‌های ۳۰۰ گرم، ۵۰۰ گرم یا ۱۰۰۰ گرم موجود است.
- نوع: کراتین مونوهیدرات میکرونیزه
- طعم: بدون طعم (Flavorless)
- وزن خالص: معمولاً در بسته‌بندی‌های ۳۰۰ گرم، ۵۰۰ گرم یا ۱۰۰۰ گرم موجود است.
- نوع: کراتین مونوهیدرات میکرونیزه
- طعم: بدون طعم (Flavorless)
- ترکیبات: ۱۰۰% کراتین مونوهیدرات میکرونیزه
کاربردها و مزایا
- افزایش قدرت و توان عضلانی:
- کراتین به افزایش سطح انرژی در عضلات کمک می‌کند و می‌تواند به بهبود قدرت و توان در تمرینات سنگین کمک کند.
- افزایش حجم عضلانی:
- مصرف کراتین می‌تواند باعث افزایش حجم عضلات از طریق جذب آب به داخل سلول‌های عضلانی شود.
- بهبود عملکرد ورزشی:
- کراتین می‌تواند به بهبود عملکرد در تمرینات با شدت بالا و فعالیت‌های انفجاری کمک کند.
- تسریع ریکاوری:
- مصرف کراتین ممکن است به تسریع فرآیند ریکاوری پس از تمرینات سخت کمک کند و خستگی را کاهش دهد.
- افزایش استقامت:
- در برخی موارد، کراتین می‌تواند به افزایش استقامت در تمرینات طولانی‌مدت کمک کند.
روش مصرف
- دوره بارگیری: برخی افراد برای افزایش سریع سطح کراتین در عضلات، در ابتدای مصرف ۲۰ گرم در روز (به‌صورت تقسیم شده) به مدت ۵-۷ روز مصرف می‌کنند.
- دوره نگهداری: پس از دوره بارگیری، معمولاً ۳-۵ گرم در روز کافی است.
- نحوه مصرف: می‌توان کراتین را با آب، آب‌میوه یا نوشیدنی‌های دیگر مخلوط کرد.
عوارض جانبی
- احتباس آب: ممکن است باعث احتباس آب در عضلات شود که در برخی افراد ممکن است احساس نفخ ایجاد کند.
- مشکلات گوارشی: در برخی موارد، ممکن است عوارض گوارشی خفیفی مانند دل‌درد یا اسهال ایجاد کند.
نکات مهم
- آب کافی: در حین مصرف کراتین، نوشیدن آب کافی بسیار مهم است.
- مشاوره پزشکی: قبل از شروع مصرف، مشورت با پزشک یا متخصص تغذیه توصیه میشود.
0دیدگاه